According to a study conducted by Hyderbad’s National Institute of Nutrition, the healthiest of 14 fresh fruits commonly consumed in India with maximum ‘Goodness Index’ is : / हैदराबाद के राष्ट्रीय पोषण संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अधिकतम ‘अच्छाई सूचकांक’ के साथ भारत में आमतौर पर खाए जाने वाले 14 ताजे फलों में सबसे स्वास्थ्यप्रद है:
(1) Indian Plum / भारतीय बेर
(2) Mango / आम
(3) Guava / अमरूद
(4) Custard apple / कस्टर्ड सेब
(FCI Assistant Grade-III Exam. 5.02.2012)
Answer / उत्तर :-
(3) Guava / अमरूद
Explanation / व्याख्या :-
The humble guava is the healthiest fruit for the human body, while the pineapple is at the bottom of this index. The first-of-its-kind research to evaluate the amount of natural antioxidant levels of 14 fresh fruits commonly consumed in India has come up with surprising revelations. Guava came in at the top, followed by the Indian plum. Mango, pomegranate, custard apple and apple are among the other fruits that offer the highest amount of antioxidants. The study – conducted by Hyderabad’s National Institute of Nutrition – found that pineapple, banana, papaya, water melon and grapes had the least amount of antioxidants. Antioxidants play a crucial role in preventing cellular damage – the common reason for aging, cancer and several degenerative diseases.
विनम्र अमरूद मानव शरीर के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद फल है, जबकि अनानास इस सूचकांक में सबसे नीचे है। भारत में आमतौर पर उपभोग किए जाने वाले 14 ताजे फलों के प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट स्तरों की मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए अपनी तरह का पहला शोध आश्चर्यजनक खुलासे के साथ सामने आया है। अमरूद शीर्ष पर आया, उसके बाद भारतीय बेर आया। आम, अनार, कस्टर्ड सेब और सेब अन्य फलों में से हैं जो सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। हैदराबाद के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि अनानास, केला, पपीता, तरबूज और अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा सबसे कम थी। एंटीऑक्सिडेंट सेलुलर क्षति को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं – उम्र बढ़ने, कैंसर और कई अपक्षयी बीमारियों का सामान्य कारण।